女性の薄毛に効くサプリメント成分10選

どんな成分が薄毛に効果あるのだろう?

女性の薄毛に効くサプリメント成分

薄毛に悩む女性は「シャンプーが合わないのかな?」「育毛剤を使ってみようかな」と考えがちですが、内側からの育毛も欠かせません。そこで役立つのが各種サプリメントですが、具体的にどういった成分が効くのか気になりますよね。

イクオスのように育毛サプリメントが付属する育毛剤や各種オールインワンサプリも存在しますが、こういったサプリメントは各成分がどの程度含有しているか明記しておらず、自分で個別に購入し含有量までしっかりと把握したいという人もいるでしょう。

そういうわけで、女性の薄毛に特に効果があるサプリメントの成分を10種挙げていきますので、ぜひ参考にしてみて下さい。

女性の薄毛に効くサプリ成分10種

では具体的に女性の薄毛に効果がある成分を理由も添えて挙げていきたいと思います。

■亜鉛

育毛の定番中の定番成分である亜鉛。

人間の髪の毛はケラチンというたんぱく質が99%を占めており、そのケラチンは18種のアミノ酸を合成して作られます。その合成にかかせないのが亜鉛です。

1日の推奨摂取量は女性の場合8mgとなっていますが、全年代の平均は約7mgとなっていて特に若い年代は足りていない傾向にあり、平均で7mgということは1日4、5mgくらいしか摂取していない女性も相当量存在すると推測されます。

亜鉛は細胞分裂や増殖も促進させるため育毛はもちろん美容にも重要なミネラルですので、できる限りしっかりと摂取しておきたいところです。

■イソフラボン

大豆に含まれるイソフラボンは女性ホルモンである「エストロゲン」に近い働きをするとして更年期障害の女性なども積極的に摂取する栄養素。

エストロゲンは女性らしい美しい髪の毛を作る上で重要なホルモンで、生活習慣や食生活の乱れでホルモンバランスが崩れるとエストロゲンが減少、これが女性の薄毛の大きな原因のひとつとなっています。

イソフラボンを摂取することで女性ホルモンを補う形となりますから、女性の薄毛にとって特に重要な栄養素と言えるでしょう。

■ビタミンB群

ビタミンの中でも育毛に効果を発揮するのがビタミンB群です。

ビタミンB群はB1、B2、B6、B12、葉酸、パンテトン酸など様々ありますが、特にビタミンB2やB6は毛母細胞を活性化させ髪の成長を促す効果があります。

世界30ヶ国以上で使われるパントガールルグゼバイブの成分がビタミンB群を主体としているのはそのため。

■カプサイシン

カプサイシンを取ると毛母細胞が活性化し発毛を促進する「IGF-1(インスリン様成長因子)」が分泌されます。

この効果はイソフラボンと同時に摂取した場合相乗効果で増幅されるため、カプサイシンとイソフラボンを主体とした育毛サプリメントも存在するほど。

■ミレットエキス

ミレット(きび)から抽出されるエキスには体では生成できない必須アミノ酸が豊富に含まれています。

髪の毛の主成分であるケラチンを構成する18種のアミノ酸の内の8種は必須アミノ酸となっており、食物など外部から摂取する必要があるためミレットエキスは髪の毛にとって理想的な食品なのです。

欧州では「飲む育毛剤」とも呼ばれます。

■ケラチン

髪の毛のほとんどを構成するケラチンを、体内でのアミノ酸の合成を経ずに直接摂取してしまおうという、やや乱暴な考えのサプリメント成分。

髪以外に爪もケラチンが主成分なので綺麗で丈夫な爪を目指せるという利点も。

■ノコギリヤシ

ノコギリヤシは薄毛や前立腺肥大症の原因となる「ジヒドロテストステロン(DHT)」という男性ホルモンの生成を抑える効果があるので男性を中心に愛用者の多い成分です。

男性ホルモンを減らす作用であるため女性には女性には無縁と思われがちですが、女性の薄毛の原因であるホルモンバランスの乱れは女性ホルモンが減り男性ホルモンが相対的に増えることで起こりますので、男性ホルモンを減らし女性ホルモンを相対的に増やすという意味でノコギリヤシは有効です。

そんなこともあって近年は女性の愛飲者も増えています。

■アミノ酸

人間の体を構成するたんぱく質は20種のアミノ酸から、髪の毛は18種のアミノ酸で構成されているためアミノ酸が不足しては何も始まりません。

中でも体内で合成できない9種の必須アミノ酸は積極的に摂るべき。

サプリメントによってどんなアミノ酸が配合されているかは異なりBCAA(バリン・ロイシン・イソロイシン)のみを配合しているものも多いですが、できれば9種の必須アミノ酸をカバーしているもののほうが良いでしょう。

■コラーゲン

美容の超定番成分コラーゲンは顔の肌のみならず頭皮にも多く存在していることから、健康な髪の土台をしっかり作るという意味でもコラーゲンは欠かせません。

抜け毛も減るし美容にも良いし、女性に起こりがちなひざ、股関節などの痛みにも効果的と良いことづくめ。

■プラセンタ

プラセンタとは胎盤のことで、胎児を育てるために非常に多くのアミノ酸やミネラル、ビタミン、成長因子を含む理想的な成分と言えます。

一般的にプラセンタは豚由来のものが多くなっていますが、栄養分は馬由来のプラセンタが優れているとされ価格も高価になっています。

サプリメントは個別の買った方が得?

さて、実際に育毛におすすめのサプリメント成分を10種紹介してきましたが、これらを個別に集めて飲むのは金額的にも管理的にも現実的ではありません。

そういった面を考慮すればオールインワンの育毛サプリメントは多くの錠剤を飲む必要がなく、また費用的にもリーズナブルと言えるのかもしれませんが、そういったものは一つひとつの成分の含有量を明記していない場合が多いんですよね。

髪の毛に良い成分が多く種類入っていても一つひとつの量が微々たるものでは効果はほとんど期待できません。

そう考えると上に挙げたサプリメントからさらに数種類に厳選して使うか、もしくは成分の含有量が明記してあるサプリメントを使用するというのが良い選択になるでしょうか。

例えば5,000円の中で自分でサプリメントをピックアップして…という方法になりますが、高価な馬プラセンタなどを取り入れるとあっという間に上限に達してしまうので、亜鉛やビタミンB群とマルチアミノ酸、コラーゲン、イソフラボンあたりを組み合わせるのが現実的になるのかな?

例えばアミノ酸を必死に摂取しても合成する亜鉛が足りなければ効果が限られるように、髪の毛はもちろん人体というのは様々な栄養素のバランスで成り立っていますから、一口に育毛に良い成分だからといって一つだけ突出して摂取しても十分な効果は期待できないところが難しいところです。

また「あれを買って、これも買って…あ、これがもうすぐ無くなりそう…」「毎日大量のサプリメントを飲まなければいけない」など複数のサプリメントを使用していると面倒な面も出てきます。

数種類の栄養素に特化し多量に飲みたいというのであれば個別のサプリメントの方がコストパフォーマンスが良い場合もありますが、バランスよく様々な成分を摂りたい場合はオールインワンサプリの方がいいのかもしれません。

もちろん先ほど書いたようにオールインワンサプリといえど含有量が分からないのは不安ですから、しっかりと明記されているものを選ぶべきだと思いますが。

個別に買うかオールインワンサプリか?

これまで書いてきたとおり育毛を考える上で個別に複数のサプリメントを購入するか、様々な栄養素が配合されるオールインワンサプリを購入するかは難しい問題です。

薄毛に悩んでいるが何が足りていないか分からない場合はとりあえずオールインワンサプリを試して効果を見極めたほうがいいでしょうし、自分に足りていないものがある程度明確であれば個別の方が良いと考えます。

ただ、本来であればそういった栄養素は食事で摂ることが望ましいのは間違いありませんので、できることなら食生活や生活習慣の見直しも並行して行うようにして下さい。

女性の薄毛の原因の多くがホルモンバランスの乱れからきていると考えれば、イソフラボン、アミノ酸、亜鉛にビタミンB群あたりが鉄板の組み合わせになるでしょうか。

おすすめのサプリメント

最後に私がおすすめするサプリメントも載せておきます。

■マイナチュレサプリ

女性用育毛剤として1、2の人気を誇るマイナチュレが送るサプリメント。

亜鉛やコラーゲン、ケラチン、ミレットエキスをはじめビタミンB群やアミノ酸など多岐にわたる栄養素を含み、かつ公式サイトの最後にはそれぞれの含有量も明記しています。

価格は定期コースで5,695円と安くはないものの、自分で揃えるのは実質不可能なほどの成分の多さ、含有量を考えればコストパフォーマンスは抜群と言えます。

育毛サプリ「マイナチュレ」の詳細へ


■ルグゼバイブ

世界30ヶ国以上で使われる飲む育毛剤「パントガール」の成分や含有量そのままに馬プラセンタ100mgとコロストラム20mgを配合した女性用育毛剤。

ビタミンB群とケラチンが主体となっていて、単品価格は7,000円と高いものの、馬プラセンタ100mgだけでも数千円の価値がある上、3本セットでは14,000円とお得であるため当サイトでは育毛剤部門、サプリメント部門の双方でトップクラスに人気になっています。

ルグゼバイブの公式サイト


■イクオス

61種の成分を配合する育毛剤とノコギリヤシや亜鉛、ミレットエキス、アミノ酸、イソフラボンなど46種の栄養素を配合するサプリメントのセットが6,980円と非常に安価で男性に高い人気を誇る育毛剤。

「男性に人気」とはいっても男女兼用で利用者の4人に1人は女性。女性の間では知る人ぞ知る存在となっています。

育毛剤のマイナチュレに近い成分ながらより多くを配合しているため、体の内外から育毛したい人は使ってみるべき商品と言えます。

育毛剤イクオスの公式サイトへ

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