ストレスが髪の毛に与える影響とその解消法

社会進出が増えた女性のストレス環境

ストレスを抱える女性 女性が結婚すれば専業主婦が当たり前だった昔と違い、現在は結婚し子育てをしながらも社会に出て働く女性が増えています。

仕事をすれば金銭面で余裕が出来るのはもちろん、やりがいを見つけたり社会や人との接点を持てたりと様々な恩恵がある一方で、身体への負担やストレスの増大、生活習慣や食生活の乱れなどといったデメリットもあります。

これらは髪や頭皮を不健康にし薄毛を引き起こす原因にもなりうるもので、ここではこの中でも「ストレス」に焦点を当てて書いていきたいと思います。

仕事をする事でやりがいや人との接点が生まれるのは良い事ですが、そこには責任感やノルマ、失敗などが付きもので、そういったものはどうしても自分を追い詰め多大なストレスを生み出す原因になってしまいます。

また、様々な人と関われる事は自分の成長にとっても重要である一方、多くの人に接していれば当然「合わない人」「嫌いな人」が出てくるもので、これが一定の距離を置いた人間であればまだしも頻繁に顔を合わせ常に一緒に仕事をする上司や同僚だったら最悪で、そのストレスは大きなものになるでしょう。

女性の社会進出にはこういったデメリットもあり、過大なストレスによって肌や髪が荒れ場合によっては薄毛を引き起こしてしまう場合もあります。

なぜストレスが薄毛を引き起こすのか?

ストレスというのは“刺激”であり、適度なストレスを感じる事でやる気が起きたり自己を守るために色々と行動したりと、人間にとって一定量は必要なもの。

ただ、それは“適度”であって“過度”になってしまうと状況は一変します。

身体へのストレスは自律神経によって守られているのですが、このストレスが過度になってくると自律神経が乱れ身体に様々な変調をきたします。

ここで取り上げるストレスによる薄毛も自律神経の乱れと密接に関連しています。

ではなぜストレスが薄毛を引き起こすのか?

過度なストレスにより身体を守るはずの自律神経が乱れると女性にとって重要なホルモンバランスが乱れてきます。

髪の毛を太く美しく成長させるには女性ホルモンである「エストロゲン」が欠かせませんが、自律神経の乱れによってホルモンバランスが崩れると女性ホルモンの分泌が減り、また一説には男性の薄毛の大きな原因であるジヒドロテストステロン(DHT)が自律神経の乱れにより女性の体内にも増えてしまうと言われています。

また自律神経の乱れによって極度に交感神経が強まると身体の血管が収縮し血行が悪くなり、それが頭皮への十分な栄養補給を妨げる原因となり髪の成長を阻害すると見られています。

ストレスを極力排除する事によって自律神経や薄毛の改善が見込めるものの、だからといって今の生活や職場を簡単に変えることなどそうそう出来る事ではありませんよね。

ではどうやってストレスと上手に向き合い適度な発散、解消をすればいいのでしょうか?

 ■過度なストレスは自律神経を乱れさせる
 ■自律神経の乱れは女性ホルモンを減少させ薄毛の原因に

上手なストレスとの付き合い方や解消法

今の生活環境で大きなストレスを感じてるのであれば引越しや転職、離婚などによりその環境自体を変えてしまうのが一番手っ取り早いのですが、当然ながらそういう訳にはいきませんよね。

そうなると上手なストレス解消法や対策が必要になってきます。

おそらく多くの方が行っているストレス解消法は「歌う事」であり、特に自分の好きな歌を大声で歌うのは嫌な事も忘れますし非常に効果的です。

ただ、場所によっては近所迷惑だったり恥ずかしかったりするので、余裕があれば1人カラオケでも良いですし、家の外に声が漏れにくい部屋、車の運転中など多少の配慮と工夫は必要になります。

私がよく実践するのは「運動」で、これはウォーキングやジョギングなど典型的な運動でなくても、家の片付けや庭での作業など身体を動かすことならなんでも良いのです。

何か作業に没頭する事により嫌な事を忘れ気分が楽になりますので、ストレスを感じているのであればとにかく何か体を動かしてみて下さい。

仲の良い人と会ったり遊んだりする事も非常に有効。それは恋人でも親でも友人でも構いませんが、出来れば本音や愚痴を吐き出せる聞き上手な方が良いでしょう。

また、ちょっと難しいかもしれませんが「物事の捉え方を変える」という方法もあります。

これは「認知療法」としてうつ病など心の病の治療にも使われるもので、悪い方に捉えていた事柄を別の視点から見たり考え方のクセを変える事によってストレスという形で自分に負担をかけない捉え方にしてしまうというもの。

例えば何か失敗をしてしまった時など「自分はダメな人間だ」「また失敗したらどうしよう」などネガティブな感情が湧き起こりがちですが、これを「誰でも失敗はする」「失敗を糧に次は成功させればいい」といったようにポジティブに捉えるようにします。

これはすぐに実行できるという訳ではありませんが、徐々にでも捉え方を変える事によってストレスの根本的な低減が図れます。

ここまで挙げてきたストレス解消法や対処法はあくまでも一例ですので、ご自分に合う解消法を見つけて上手にストレスをコントロールして下さい。

 ■大声で歌ったり運動したりと自分に合ったストレス解消法を見つける
 ■物事の捉え方を変えられればストレス体質から根本的に抜け出せる

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